本日は、サッカー日本代表の長友選手もTVで紹介していた体幹トレーニングをご紹介します。 一見簡単そうに見えますが『筋力』『柔軟性』『バランス』といった要素がすべて必要なエクササイズです。 特に、腹筋と背中からお尻が鍛えら…

本日は、骨盤の位置調整と腰痛の予防改善ストレッチ方法をご紹介します。 このポーズでは、普段使えていない筋肉を使うことで、骨盤を正しい位置に整え、内蔵や血流の動きを整えてくれます。 腰痛予防、改善効果もあるポーズですから、…

本日は、疲労回復とリラックス効果が高いストレッチ方法をご紹介します。 このポーズでは、体の前面(特に足の付け根・もも前・足の甲)が気持ちよく伸びます。 疲労回復効果、そしてリラックス効果も高く、夜寝る前に行うのがおすすめ…

本日は、女性やママさんに嬉しい『ジェイプアップしながら首や肩まわりをほぐす』お得なエクササイズをご紹介します！ この運動では、下半身にスクワットと同様の脂肪燃焼効果を得られるのと同時に、肩甲骨まわりのコリや疲れを解消でき…

このエクササイズでは、腹筋のの一つである「腹直筋」という筋肉を鍛えられるトレーニングです。夏を目前に、お腹周りが気になっている方は、ぜひチャレンジしてみてください♪ ①体育座りをして、上体を少し後ろに傾け両手をお尻の後ろ…

ウエスト引き締めダイエット＆肩こり・腰痛に効く！『猫のポーズ』 本日は、美容や健康に嬉しい効果がたくさんある『猫のポーズ』をご紹介します。 初心者や女性の方でも簡単にできるので、デスクワークの方、腰痛や肩こりが気になる方…

体幹トレ(プランクポーズ)でボディバランスUP↑ジュニアアスリートからダイエッターまで◎ 本日は、有名な体幹トレーニングのひとつでもある「プランクポーズ」をご紹介します！ この「プランクポーズ」では、特におなかまわりの筋…

本日のストレッチは、かたくなった背中をストレッチし、胸を大きくひらく、“壁を使ったダウンドッグのポーズ”です。 デスクワークの方がこのストレッチを習慣にすると、背中や肩まわりの疲労の軽減が期待できたり、育ち盛りの子供なら…

成長・健康・若さの維持に♪ 『開脚の前屈』 （1）　立ち姿勢から足幅を広げ、足の小指側のラインは左右平行になるようにする。 （2）　両手を背中の後ろで組み、息を吸いながら肩甲骨をよせる。 （3）　組んだ両手を背中の方へ引…

パフォーマンス向上と腰痛予防に！前ももストレッチ （1）仰向けになり、両膝を立て、踵をお尻に近づける。足首を掴める人は掴む。 （2）息を吐きながら右膝を内側に倒す。この時、腰が浮かないように気をつける。膝が床につかなくて…