ボディメンテナンスサロンアーリア代表 Tamayo先生
KAATSU JAPAN株式会社認定加圧インストラクター
全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT-200)
整体師&リフレクソロジストカレッジボディメンテナンス修了
イシュタプリネイタルヨガ養成コース修了
メディテーションインセンテンシブコース修了
ヨガセラピスト養成コース(初級)修了
Lessonを通して皆様の心身を整えるお手伝いを行っていると同時に、大手スポーツクラブにてヨガインストラクターとして、多くの生徒さんを指導中。また、専門家が集まる美と健康メディア「Woman Wellness Online」にて、美容と健康にまつわる記事を執筆。
こんにちは、ジェイネットストア広報担当のMです♪
今回ジェイネットストアのアドバイザリートレーナーに東京都世田谷の「ボディメンテナンスサロンアーリア」のTamayo先生に就任していただきました。
Tamayo先生には、加圧トレーニングや整体師＆ヨガの観点から、骨格の仕組みや筋肉のメンテナンス話などをお聞きしていきます。また、成長期の子供におすすめな「身長アップ」に期待できるヨガストレッチ法や、お父さんやお母さんにも実践頂ける「腰痛・肩こり改善」に期待できるヨガストレッチ法など、動画にて紹介してもらいます！
今後は、美容や健康、子供の成長に有効なレッスン動画をどしどしアップしていく予定なのでお楽しみに♪
ストレッチ動画一覧はコチラ
身長を伸ばすストレッチ
ここで紹介した股関節に柔軟性を持たせる「トカゲのポーズ」は、身長を伸ばしたい成長期の子供や、腰痛でお悩みの方におすすめのストレッチです。
股関節は身体の中で1番大きな関節であり、そしてリンパが集中している場所でもあります。その股関節をほぐすことでリンパの流れが良くなるため、むくみ解消も期待でき、身体が軽くなります。
また、骨盤の歪みや股関節の詰まりが解消されることで背骨が真っ直ぐになり、背が伸びやすくなったり、腰痛の改善に繋がりますよ。
【トカゲのポーズ手順】
（1）四つんばいの姿勢から、右足を右手の外側に置く。
（2）股関節ともも前が気持ちよく伸びるところを探りながら、左ひざを少しずつ後ろに下げる。
（3）余裕のある方、もっと股関節をほぐしたい方は、手をついている場所にそれぞれのひじを下ろす。
（４）上半身を床と平行にキープしたまま、3～4回ほど深呼吸をする。
point 左右に小さく揺れたりして丁度良いところをみつけ、詰まりを取るイメージで股関節をほぐしましょう。
（5）左の足も同様に繰り返す。
※急な運動は故障や怪我の原因になります。
無理をせず、出来る範囲、伸ばせる範囲でのストレッチを心掛けましょう♪
【アドバイザリートレーナー】
加圧＆ボディメンテナンスサロン アーリア
ＡＲＹＡ：Tamayo先生
http://www.kaatsu-arya.com/
