突然ですが皆さんは「HIITトレーニング」というトレーニング方法をご存知でしょうか？実はこのトレーニング、有名人やセレブをはじめ、芸能人のダイエット企画では定番の非常に効率的なトレーニングなのです。
・HIITトレーニングとは？
HIITとはハイ・インテンシティ・インターバルトレーニングの略称。つまり高強度の運動を連続的に行うトレーニングのことです。実はこのトレーニング、ジョギングなどの有酸素運動の数倍も脂肪燃焼に効果的と言われています。
例えば20秒全力疾走→30秒休憩×10セットのようなトレーニングです。
・脂肪が燃えやすいのは成長ホルモンの分泌が理由
脂肪が燃えるということは基礎代謝が高い状態であること。その基礎代謝が高い状態は大量の成長ホルモンが分泌されることで起こります。
このように話すと大人のダイエットに向いているように考えがちですが、この成長ホルモンの分泌は子どもにとっても大切な話。
最近は子どもにトレーナーがついてHIITトレーニングを行う施設も増えてきているようです。
将来スポーツ選手を目指している、今取り組んでいるスポーツで結果を残したい、というお子さまがいらっしゃる方は、ぜひHIITトレーニングをチェックしてみてください！
