一般的な摂取カロリーは成人男性が約2500kcal、女性が2000 kcalと言われていますが、皆さんは子どもがどのくらいのカロリーを摂取しなければならないかご存知ですか？
例えば、体の成長が著しい中、部活などで激しいスポーツをしている中学生。1日に必要な摂取カロリーは次のうちどれでしょうか？
1、3000 kcal
2、3900 kcal
3、4800 kcal
正解は3の4800 kcal！そうなんです、中学生という伸び盛りの時期に加えて、サッカー・野球・テニスなど激しいスポーツをしている子どもには、成人男性の約2倍のカロリーが必要になってくるんです。
まず押さえておきたいのは、成長期の子どもはカロリーの消費が非常に高いということ。そして摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないと成長ホルモンの分泌が減り、健やかな成長の妨げになってしまう可能性もあるんです！
栄養バランスも大切ですが、成長期は何しろ食べることが大事。特にエネルギー源となる炭水化物やタンパク質は豊富に摂取するようにしましょう。
スポーツでプロを目指す子どもたちが在籍する学校では、成長過程において「食べられる胃袋づくりをしてまずは横に大きくする」ことが大事とされています。
自身を振り返っても、中学〜高校時代はありえないほど食べていた…という方は多いと思います。お子さまの食事を用意する際は、ぜひ摂取カロリーのことも考えてあげてくださいね♪
