筋肉が付くと背が伸びないって本当!?筋力を付けながら身長を伸ばす方法とは

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毎日ストレッチを習慣でやっているよ!という子はどのくらいいますか?
成長期の基本として、食事・運動・睡眠が大切なのはご存知ですよね。
しかし、案外忘れがちなのがストレッチやマッサージなどの『筋肉のケア』です。

成長に合わせて骨や筋肉、骨格筋もどんどん大人に向かって変わっていきます。
背を伸ばすための骨盤矯正やストレッチ、整体などもたまに話題になりますよね。

なぜストレッチが大切と言われているのでしょうか?今日はしっかり学んで、ストレッチを習慣にしていきましょう!

思春期っていつから?


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男の子は12才~14才頃、女の子は10才~14才頃に思春期が始まります!

思春期は『第二次性徴期』と呼ばれ、急激にカラダや心が大人に向かって変わっていきます。
個人差が大きくあるので発育の時期や見た目の変化は人それぞれ!

初めて自分のカラダに急激な変化が起きるので、気持ちをうまくコントロールできなくなります。思春期はカラダの変化と同時に気持ちも大きく変わります。

この時期は『反抗期』とも呼ばれ、大人とぶつかることも多々ありますが、成長には欠かせないとても大切な時期です。

思春期はどんな変化が起きるの?


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見た目や声色、身長などの急激な変化が始まります!
女の子は女性ホルモンで皮下脂肪が増え体つきが女性らしくなり、男の子は男性ホルモンでひげや声変わりなどの変化が見られます。

また、身長や体格が大人に向かっていくと体を支える為に筋肉も自然と付き始めるのです。

勉強やスポーツは何歳になってもできますが、カラダの素になる細胞や骨、骨格などの重要な箇所は成長期にしか作れません!

筋肉は放っておくとガチガチに固くなってしまう?


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筋肉が固いと骨の成長にも影響がでるの?

男の子は運動をしていない子も思春期になると自然と筋肉質になっていきます。

よくお電話相談で『息子が急に筋肉質になった!』と不安になられるお母様もいらっしゃいますが、成長の過程なので安心してください。

しかし、ここで何気なく過ごしてしまうと筋肉は固くなり、骨の成長を妨げてしまうので要注意!筋肉は放置していると自然と固くなり、柔軟性が失われてしまいます。

また、成長期は男の子は約30cm、女の子は約25cm身長が伸びます。急激に伸びようとしている骨の周りを固い筋肉が覆いかぶさる状態で塞いでしまうので、骨の成長を妨げてしまう恐れがあります。

毎日のストレッチを習慣に!


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家族みんなでストレッチを習慣にしましょう!

『成長の為には筋肉を付けない方が良いの?』と思うかもしれませんが、カラダを支えるために筋肉は必ず必要です!特にスポーツに励んでいる場合はバランスのとれた筋肉が欠かせませんね。

筋肉のせいで伸びないのではなく、筋肉の『柔軟性』がとても大切になってきます。

固い筋肉は成長阻害や怪我、コンディション低下の原因に。ストレッチを毎日の習慣に摂りいれることがとても大切です。

今の子供達は特に携帯電話やテレビ、パソコン、ゲームなどで筋肉が固くなりやすいです。最近はYouTubeやインスタグラム、Twitter、本など、効果的なストレッチ方法を見る手段が山ほどあるので、楽しく続けられるものを探してみて下さいね(^^)

毎日の悪い姿勢が骨を歪ませているかも?


片足立ちや猫背になっていませんか??

カラダの成長は食事や睡眠等の毎日の習慣で大きく左右されます。しかし、健康的な生活を送っていても悪い姿勢や立ち方が習慣の子は骨が歪んでしまうかもしれません。

また、筋肉の付き方や柔軟性にもばらつきが出てしまいます。成長期に悪い姿勢が定着してしまうと治すのがとても大変です。

悪い姿勢を続けていると脳にうまく酸素が回らなくなるので、集中力低下を引き起こしてしまうことがあります。腰痛や肩こり、頭痛の原因も姿勢が原因の事も…

今の自分のカラダの状態を把握することがとても大切です。骨盤矯正や整体等で専門の先生に診てもらうのも一つの手ですね(^^)

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早速今晩からストレッチを始めましょう
子供達の思春期は気づけばあっという間に過ぎ去ってしまいますね。しかし、この期間の過ごし方が一生を左右するかもしれないのです。

カラダはたった数年で大人に変わってしまいます。思春期のうちにしっかりとカラダの為の習慣を身に着けるようにしましょう!

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