本日は、女性やママさんに嬉しい『ジェイプアップしながら首や肩まわりをほぐす』お得なエクササイズをご紹介します！
この運動では、下半身にスクワットと同様の脂肪燃焼効果を得られるのと同時に、肩甲骨まわりのコリや疲れを解消できますよ＾＾
下半身に集中して効きそうなイメージですが、実は全身のシェイプアップに効果的です。
夏を目前に、シュッと全身を引き締めたい方は、ぜひチャレンジしてみてください♪
①足を大きく開いて、つま先を外側に向け、つま先とひざが同じ方向を向くようにひざを曲げ腰を落とす。
②下半身に効いているのを意識しながら、かかとを浮かせ、つま先立ちになる。
③バランスをとりながら息を吸い、両手を天井に上げる。(両手の幅は広めにとりましょう。)
④息を吐きながら胸を張り、肘と肘をできるだけ近づけるように両肘を曲げ、寄せていく。
※腰を反らせ過ぎないよう、腹筋と下半身を意識しましょう。
⑤この手の動きを20回繰り返す。
※急な運動は故障や怪我の原因になります。無理をせず、出来る範囲、伸ばせる範囲でのストレッチを心掛けましょう♪
【アドバイザリートレーナー】
加圧＆ボディメンテナンスサロン アーリア
ＡＲＹＡ：Tamayo先生
