全身シェイプアップ!肩甲骨をほぐしながら脂肪燃焼♪

本日は、女性やママさんに嬉しい『ジェイプアップしながら首や肩まわりをほぐす』お得なエクササイズをご紹介します!

この運動では、下半身にスクワットと同様の脂肪燃焼効果を得られるのと同時に、肩甲骨まわりのコリや疲れを解消できますよ^^

下半身に集中して効きそうなイメージですが、実は全身のシェイプアップに効果的です。

夏を目前に、シュッと全身を引き締めたい方は、ぜひチャレンジしてみてください♪

①足を大きく開いて、つま先を外側に向け、つま先とひざが同じ方向を向くようにひざを曲げ腰を落とす。

②下半身に効いているのを意識しながら、かかとを浮かせ、つま先立ちになる。

③バランスをとりながら息を吸い、両手を天井に上げる。(両手の幅は広めにとりましょう。)

④息を吐きながら胸を張り、肘と肘をできるだけ近づけるように両肘を曲げ、寄せていく。
※腰を反らせ過ぎないよう、腹筋と下半身を意識しましょう。

⑤この手の動きを20回繰り返す。

※急な運動は故障や怪我の原因になります。無理をせず、出来る範囲、伸ばせる範囲でのストレッチを心掛けましょう♪

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加圧&ボディメンテナンスサロン アーリア
ARYA:Tamayo先生


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