このエクササイズでは、腹筋のの一つである「腹直筋」という筋肉を鍛えられるトレーニングです。夏を目前に、お腹周りが気になっている方は、ぜひチャレンジしてみてください♪
①体育座りをして、上体を少し後ろに傾け両手をお尻の後ろにつく。
②手のひらは内向き、両ひざは揃えておく。
③息を吸いながら足を少し浮かせて、膝を伸ばしていき、軽く曲げたところで止める。
④息を吐きながら、両膝を胸につくくらいまで引き寄せ、同時に上体も起こす。
⑤この動作を腹筋への効果を意識しながら、20回ほど繰り返し行う。
※急な運動は故障や怪我の原因になります。
無理をせず、出来る範囲、伸ばせる範囲でのストレッチを心掛けましょう♪
【アドバイザリートレーナー】
加圧＆ボディメンテナンスサロン アーリア
ＡＲＹＡ：Tamayo先生
