アスリート必見！管理栄養士おすすめレシピ３選

こんにちは！管理栄養士の佐藤彩香です。日々アスリートの栄養サポートを行っています。
本日は私がよくアスリートに作るレシピをご紹介します。簡単ですので、ぜひ作ってみてくださいね。

さんまの炊き込みご飯

おにぎりの具がバリエーション切れ、、。そんな声が多いです。
そんな時こちらの炊き込みご飯はいかがでしょうか？

秋刀魚に含まれているEPA、DHA の油は、子供にとってとても必要な油です。身体で合成できない必須脂肪酸で、アスリートにもおすすめの油だと言われています。
また良質な油もしっかりとれるので非常におすすめです。

生姜の風味が秋刀魚の生臭さも消してくれて、非常に食べやすく、手軽に魚をとれるメニューになっています。

アスリートにおすすめ！栄養満点チャプチェ

つるっと食べることのできる白滝を組み合わせることで、食べやすく、エネルギー源もアップします。
好きなお肉や野菜を入れてアレンジもきく非常におすすめのメニューです。

アスリートは運動して疲れて帰ってきますので、食べやすいおかずを作ってあげたいですよね。
私も作り置きして活用しています。

ご飯が進む！カオマンガイ

鶏肉は高タンパク、低脂質。アスリートにとって非常におすすめの食材です。

ご飯も進む、ねぎダレをかけているので、食べやすい味付けになっています。作るのも炊飯器に入れてスイッチオンするだけ！
非常に簡単でおすすめです。

以上です。簡単に作れますのでぜひ作ってみてくださいね！

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