今回は梅雨の時期に知っておきたいジュニアアスリートの食事についてお伝えします。 ビタミンD不足に注意 梅雨の時期はなかなか晴れ間が見れず、日光に浴びる機会が減りますね。日光に浴びると、皮膚で合成されるビタミンDはどうして…

第①～第③もチェックして下さいね。 ビタミンには様々な種類がありますが、これだけは知っておいて！というビタミン類を抜粋していきたいと思います。 ビタミンの種類をまず理解する 油に溶けやすい脂溶性ビタミンと、水に溶けやすい…

さて、約2ヶ月あった自粛期間、どのようなに過ごしていましたか？ 自宅時間が長いとよく聞くのが、朝昼兼用の食事をよくしていたなどの声でした。学校が始まり、スポーツが始まるとリズムをまた取り戻さないと…といったジュニアアスリ…

ここからスポーツを少しずつ開始するチームや選手も増えているのではないかと思います。 これからは、コロナウイルスと共に生きていく時代になります。今までとは違う環境がこれから待っています。 だからこそ、まずは自分を守り、仲間…

そもそも「たんぱく質」とは？ たんぱく質ってどんな働きをすると思う？ そんなことをアスリートに聞くと、「筋肉になる！」そんなことをよく聞きます。大正解です。 ただ、たんぱく質は筋肉だけではないのです。筋肉を作ったり、筋肉…

身を守るのには自分の免疫を上げることが大事です。手洗い・うがい・マスクの着用など出来ることはたくさんありますが、食事でしっかり免疫をあげて自分の身体を守っていきましょう。 免疫をあげるポイントは以前お伝えをさせて頂きまし…

今回はこの自粛中にジュニアアスリートに伝えたい食事のポイントをお伝えします。 活動量が減ったということを頭に入れて 一番の問題は運動をしなくなり、活動量が減っているということですね。 ただ成長期の場合、日々の活動分と成長…

この身体も心も大きくする二度と来ない時期は子供たちにとって非常に大切です。ではこのゴールデンエイジの意味や、ここの食事のポイントをお伝えします ゴールデンエイジとは？ 子どもが成長する段階において、神経系の発達が成人レベ…

ということで、今回は「免疫力」についてお伝えしたいと思います。 免疫を上げる食事のポイント ①ビタミンDを積極的に摂ること 免疫機能には、病原体の侵入をいち早く察知して対応してくれるものと、前回の経験を活かして病原体を攻…

ただしっかり継続することで私がサポートしている選手の中には、花粉症の症状が緩和されて薬を飲まなくなった選手もいます。 やはり継続は力なりですね。それでは方法をお伝えします。 腸内環境を整える 花粉症をはじめとするインフル…