姿勢の悪い人、猫背の人に「腸腰筋エクササイズ」 （1）四つん這いの姿勢から両足を後ろに伸ばす。 （2）手首を肩の真下、腕は床に対して垂直にして頭からかかとまで一直線の状態のプランク・ポーズ（板のポーズ）になる。 （3）プ…

腰や背中にハリを感じたら「腰痛改善＆安眠ストレッチ」 （1）仰向けになり、右足は床の上に伸ばした状態で、左膝を両手で胸に引き寄せる。 （2）息を吐きながら、胸に引き寄せた左膝を体の右側の床に下ろす。 （3）左手は自分の楽…

メジャーリーガーも実践！イチロー式「股関節ストレッチ」 ①足を大きく開いて、つま先を外側に向け、つま先とひざが同じ方向を向くようにし、ひざを曲げ腰を落とす。 ②両手を太ももの内側に置き、左肩を両足の間に下げるようにして上…

猫背＆肩こり改善！椅子に座ったままでできる「肩甲骨ストレッチ」 「ジェイネットストア」アドバイザリートレーナーTamayo先生による動画レクチャー第6弾！ 猫背や肩こりの原因のひとつに肩甲骨周りの筋肉が関係しています。 …

椅子に座ったままでできる“腰痛の予防・改善ストレッチ” 「ジェイネットストア」アドバイザリートレーナーTamayo先生による動画レクチャー第5弾！ 【ストレッチ説明】 腰痛の原因の1つに、お尻や腰周辺の筋肉が硬くなってい…

アルダハヌマーンアサーナ【半分だけ開脚】 「ジェイネットストア」アドバイザリートレーナーTamayo先生による動画レクチャー第四弾！ 【ヨガストレッチ説明】 アルダハヌマーンアーサナは、体の背面や足の裏全体を通る経路（膀…

【クラウンチャ・アサナ（鷺のポーズ）】 「ジェイネットストア」アドバイザリートレーナーTamayo先生による動画レクチャー第三弾！ 背骨の歪みを矯正して伸びやすく！ （1）長座の姿勢で座り、タオルなどを足の裏に引っ掛ける…

【アンジャネーヤ・アーサナ(三日月のポーズ)】 「ジェイネットストア」アドバイザリートレーナーTamayo先生による動画レクチャー第二弾！ 猫背改善！姿勢を正して身長アップ ①四つん這いの姿勢から右足を前に踏み出し、右膝…

【トカゲのポーズ】 「ジェイネットストア」アドバイザリートレーナーTamayo先生による動画レクチャー第一弾！ ここで紹介した股関節に柔軟性を持たせる「トカゲのポーズ」は、身長を伸ばしたい成長期の子供や、腰痛でお悩みの方…