ウエスト引き締めダイエット＆肩こり・腰痛に効く！『猫のポーズ』 本日は、美容や健康に嬉しい効果がたくさんある『猫のポーズ』をご紹介します。 初心者や女性の方でも簡単にできるので、デスクワークの方、腰痛や肩こりが気になる方…

体幹トレ(プランクポーズ)でボディバランスUP↑ジュニアアスリートからダイエッターまで◎ 本日は、有名な体幹トレーニングのひとつでもある「プランクポーズ」をご紹介します！ この「プランクポーズ」では、特におなかまわりの筋…

本日のストレッチは、かたくなった背中をストレッチし、胸を大きくひらく、“壁を使ったダウンドッグのポーズ”です。 デスクワークの方がこのストレッチを習慣にすると、背中や肩まわりの疲労の軽減が期待できたり、育ち盛りの子供なら…

成長・健康・若さの維持に♪ 『開脚の前屈』 （1）　立ち姿勢から足幅を広げ、足の小指側のラインは左右平行になるようにする。 （2）　両手を背中の後ろで組み、息を吸いながら肩甲骨をよせる。 （3）　組んだ両手を背中の方へ引…

パフォーマンス向上と腰痛予防に！前ももストレッチ （1）仰向けになり、両膝を立て、踵をお尻に近づける。足首を掴める人は掴む。 （2）息を吐きながら右膝を内側に倒す。この時、腰が浮かないように気をつける。膝が床につかなくて…