ということで、、、 下記に当てはまる人は特に気を付けてくださいね。 熱中症になりやすい人 熱中症の症状と対処法 熱中症になりやすい人と対処法「まとめ」 やはり熱中症には水分補給や氷嚢ですね！スポーツをしている子は特に注意…

最近の研究では「腸内環境とアスリートのパフォーマンス」との関係は大きいとされています。今回は「腸内環境とアスリートの関係性」についてお話していきますね。 身体にとって腸ってどの位大事なのか…？ 腸は「第２の脳」と言われる…

しっかり身体をリカバリーすることや、練習の質をしっかりあげることは、食事と休養をしっかりとることが求められると思います。 そしてこの２つの食事と休息には深い関係があります。ではその関係性とその休息（今回は睡眠に焦点をあて…

学生さんだと夏休みにも入り、練習試合、公式試合などが多いのではないでしょうか。今回はそんなアスリートのために、試合後の疲労回復に必要な情報をお伝えします！ 運動して枯渇したエネルギー源を摂ること また成長期のお子様ですと…

この時期によくありがちなのが「練習を頑張りすぎて食欲がない」という選手。 私も学生時代に水泳をやっていたので経験がありますが、練習後、筋肉が張ったり痛みがあると身体の疲れを感じることができますね。しかし内臓の疲労を感じる…

「ジュニア世代の悩みで１番多いのがこの悩み。」 これはジュニア世代の「永遠のテーマ」ですね！今回は身体を大きくするうえで意識してほしいポイントをまとめてご紹介します。 身体を大きくするポイント① 糖質の量は適切か 確かに…

小中学生から競技を続け、高校大学に入るとより練習も質が求められ、コアな練習に入っていきます。ある程度大きな成長期も終わり、これから今の自分の身体をより競技にあった身体に近づけていく・・・これを考え出す時期になります。 そ…

アスリートは「身体が資本」です。 その身体の土台作りに食事は切っても切れない関係があります。また成長期である小中学生は、成長するための栄養素と運動するための栄養素とたくさんの栄養素をとらないといけません。 そうなるといか…