身体を大きくすることは当たり負けしない身体を手に入れることはもちろん、パワーもついてプレーが大きく変わる可能性を秘めていますよね。 それでは早速、お話していきます。 そもそも増量に必要なエネルギー（カロリー）とは？ ポイ…

そんな中、よく悩みの相談で多いのが「なんか体調が優れません」などの悩みです。 体調を崩してしまっては、練習もしっかり積めないので困りますよね。今回は免疫力をあげる食事のポイントをお伝えします。 免疫力アップの鍵は腸内環境…

それでは、身体を温めるおすすめレシピ３つのご紹介です。 生姜雑炊 おすすめは朝ごはん。なかなか食欲がない時もさっと食べていけること間違いなしです。 身体温まる根菜と鶏肉の甘辛炒め 様々な栄養素をしっかり摂って、温めつつ、…

減量にはさまざまなやり方がありますし、人によって合う合わないも様々です。 今回は、私が思う減量メニューの考え方をお伝えします。 そもそも減量する必要があるのか考える 必要性があるのかないのか、指導者やコーチと話し合ってく…

今回のテーマは、年末年始で疲れた内臓を労わる「デトックスレシピ」三選をお伝えします。年末年始に暴飲暴食をしてしまった選手！ぜひ内臓を労わって、疲労を抜いていきましょう。 鶏つくねのみぞれスープ 鱈と大根のうま煮 りんごの…

あけましておめでとうございます！管理栄養士の佐藤彩香です。前回は、アスリートの土台を作る基礎の食事についてお伝えしました。今回は基礎編を読んで頂いた方向けに、もう少し入り込んだ話をしていきたいと思います。 運動で失われや…