そんな中、よく悩みの相談で多いのが「なんか体調が優れません」などの悩みです。 体調を崩してしまっては、練習もしっかり積めないので困りますよね。今回は免疫力をあげる食事のポイントをお伝えします。 免疫力アップの鍵は腸内環境…

それでは、身体を温めるおすすめレシピ３つのご紹介です。 生姜雑炊 おすすめは朝ごはん。なかなか食欲がない時もさっと食べていけること間違いなしです。 身体温まる根菜と鶏肉の甘辛炒め 様々な栄養素をしっかり摂って、温めつつ、…

減量にはさまざまなやり方がありますし、人によって合う合わないも様々です。 今回は、私が思う減量メニューの考え方をお伝えします。 そもそも減量する必要があるのか考える 必要性があるのかないのか、指導者やコーチと話し合ってく…

今回のテーマは、年末年始で疲れた内臓を労わる「デトックスレシピ」三選をお伝えします。年末年始に暴飲暴食をしてしまった選手！ぜひ内臓を労わって、疲労を抜いていきましょう。 鶏つくねのみぞれスープ 鱈と大根のうま煮 りんごの…

あけましておめでとうございます！管理栄養士の佐藤彩香です。前回は、アスリートの土台を作る基礎の食事についてお伝えしました。今回は基礎編を読んで頂いた方向けに、もう少し入り込んだ話をしていきたいと思います。 運動で失われや…