そもそも「たんぱく質」とは？ たんぱく質ってどんな働きをすると思う？ そんなことをアスリートに聞くと、「筋肉になる！」そんなことをよく聞きます。大正解です。 ただ、たんぱく質は筋肉だけではないのです。筋肉を作ったり、筋肉…

身を守るのには自分の免疫を上げることが大事です。手洗い・うがい・マスクの着用など出来ることはたくさんありますが、食事でしっかり免疫をあげて自分の身体を守っていきましょう。 免疫をあげるポイントは以前お伝えをさせて頂きまし…

今回はこの自粛中にジュニアアスリートに伝えたい食事のポイントをお伝えします。 活動量が減ったということを頭に入れて 一番の問題は運動をしなくなり、活動量が減っているということですね。 ただ成長期の場合、日々の活動分と成長…

この身体も心も大きくする二度と来ない時期は子供たちにとって非常に大切です。ではこのゴールデンエイジの意味や、ここの食事のポイントをお伝えします ゴールデンエイジとは？ 子どもが成長する段階において、神経系の発達が成人レベ…

ということで、今回は「免疫力」についてお伝えしたいと思います。 免疫を上げる食事のポイント ①ビタミンDを積極的に摂ること 免疫機能には、病原体の侵入をいち早く察知して対応してくれるものと、前回の経験を活かして病原体を攻…

ただしっかり継続することで私がサポートしている選手の中には、花粉症の症状が緩和されて薬を飲まなくなった選手もいます。 やはり継続は力なりですね。それでは方法をお伝えします。 腸内環境を整える 花粉症をはじめとするインフル…

前回は「アスリートと食事の関係性の糖質」ついてお伝えしました。 今回は「スポーツ栄養の基礎【油】」についてです。 ひと昔前、油は悪！なんてイメージもありましたが、今となっては油は選ぶ時代に入ってきています。どのような油が…

アスリートの栄養サポートを日々行っている中で、アスリートと食事は深く関わりがあるなと日々感じています。 食事は身体を作る土台です。土台をジュニアの時期から分厚くしていくために、アスリートに大事な栄養素の代表格「糖質」につ…

寒さに負けず、風邪もひかないように身体に優しい料理を食べて、風邪予防をしていきましょう！今回は免疫力に最適な「ビタミンD」に特化したメニューをご紹介します。 そもそもビタミンDとは？ ビタミンDという言葉はよく聞くと思い…

今回はアスリートに知っておいてほしい「冷え」と「コンディション」についてお話します。 冷えを甘く考えてはいけません。冷えはアスリートのコンディションに及ぼす影響は大きいです。とくに冬は、冷えを感じやすい時期となります。 …