こんにちは！管理栄養士の佐藤彩香です。蒸し暑い時期が続きますね。どんどん気温が上がり、もうバテ気味なんて方も多いのではないでしょうか。そんな時についつい食べたくなるのが、冷たくした麺類ではないでしょうか？冷たく、つるっと食べやすいので、疲れて食欲が湧かない時でも食べやすいですよね。

今回はこの悩みにお答えしていきます。 脚の攣りには原因がたくさんがある 脚の攣りには様々な原因があります。栄養不足や水分不足はもちろん、熱中症、冷え、寒暖差、筋肉疲労などです。そのため、どの原因かによって、ケアのやり方は…

もしこの質問に「はい」と答えてくださった方はぜひこちらの内容をぜひチェックしてもらえたらと思います。 成長には上記の3つが大切です。 そのため食事だけ頑張ったり、運動だけ頑張ったりのすることは間違っています。この3つが関…

目の前にご飯とお菓子があったらどっちを食べるのかなど自分で選択をして食べていくことになります。その選択が、何も考えずにただ食べたいものだけを食べる選択するのと、自分で考えて選択するのでは大きく違うと思いませんか？ 年間だ…

ワクワクしている選手もいれば、ドキドキしている選手もいるかと思いますが、環境の変化は身体にとってどんな影響を与えるのかを知っておくことも大事ですし、新たな取り組みを行う良い機会になるかと思います。 今回は、栄養士からジュ…

朝食は、一日で最初に食べるごはん。身体を目覚めさせるのにとっても大切な食事です。 私たちの体温は寝ている間に下がるので、朝は一番体温が低い状態です。空腹で血糖値も下がっています。その身体の中に何を入れていくのかはとても大…

今回はジュニアアスリートにこの冬に摂ってもらいたいお勧めの食品をご紹介します。 ブリ この冬にお勧めの食品が栄養満点のブリ🐟 ブリの脂質に含まれるDHA、EPAは、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすなどして血液をサラサ…

スポーツをする上でも、冷えとコンディションには深い関係があります。今回は「冷えとパフォーマンスの関係」について詳しくお伝えします。 冷えとパフォーマンス 体温は1度下がると免疫力が30％も低くなると言われています。冬は冷…

ジュニアアスリートは、生きていくためのエネルギーと運動するためのエネルギーにプラスして、成長するためのエネルギーが必要です。ただ日々の運動と勉強に追われて、なかなか食事がどうしても疎かになってしまう部分があるのかなと思っ…

サポートさせて頂くようになった選手に「最近いつ体温測った？」と聞くと、「この前、体調を崩したとき」という返答の選手がジュニアアスリートには多いなと感じます。 基礎体温を測る習慣がないジュニアアスリートが多いのが現状です。…