前回、前々回のPART①②と身長について様々なお話をしてきました。今回は具体的にどんなことに気をつけたら良いのかの【睡眠】についてピックアップしてお伝えします。 睡眠時間をできる限り確保すること ジュニアアスリートは学校…

前回シリーズ①で身長についての概要をお話ししました。 では今回は具体的にどんなことに気をつけたら良いのかです。今回は「食事」についてピックアップしてお伝えします。 エネルギーをしっかり摂れているのか 身長＝カルシウム。そ…

その中でジュニアアスリートからのお悩み相談で多いのが、「身長」についてです。 身長を伸ばしたい！そう思っている選手も多いのではないでしょうか。 今回は身長を伸ばしたいジュニアアスリートに向けたメッセージです。 焦らないで…

今回は特別編ということで、日頃からアスリートのサポートしている私の感じているトップアスリートと食事の関係性をお伝えします。 現在私がみている競技としては、サッカー、陸上競技、トライアスロンが多いのですが、他にも競泳や野球…

今回はそんな鍋のお勧めレシピをご紹介します！ もし味付けがマンネリ化している方はぜひ作ってみてください！ 生姜たっぷり、塩麹鍋 生姜は身体を温める作用があり、また免疫力にも関係があります。 その生姜をたっぷり食べられて、…

本格的に寒くなってきましたね。風邪などは引いていないでしょうか？ クリスマスにお正月というイベント続きで、食事も乱れがちになりますね。ただこの年末年始は運動もお休みになることも多く、言えば身体を大きくするチャンスになりま…

最近のお悩みで多いのが、「骨折をした」という声。それも疲労が溜まって骨折をしてしまった例も多く、練習ができずにモヤモヤしているジュニアアスリートも多いように感じます。 今回のテーマは、そういったアスリートに届けたい「強い…

こんにちは！管理栄養士の佐藤彩香です。蒸し暑い時期が続きますね。どんどん気温が上がり、もうバテ気味なんて方も多いのではないでしょうか。そんな時についつい食べたくなるのが、冷たくした麺類ではないでしょうか？冷たく、つるっと食べやすいので、疲れて食欲が湧かない時でも食べやすいですよね。

今回はこの悩みにお答えしていきます。 脚の攣りには原因がたくさんがある 脚の攣りには様々な原因があります。栄養不足や水分不足はもちろん、熱中症、冷え、寒暖差、筋肉疲労などです。そのため、どの原因かによって、ケアのやり方は…

もしこの質問に「はい」と答えてくださった方はぜひこちらの内容をぜひチェックしてもらえたらと思います。 成長には上記の3つが大切です。 そのため食事だけ頑張ったり、運動だけ頑張ったりのすることは間違っています。この3つが関…