さて、約2ヶ月あった自粛期間、どのようなに過ごしていましたか？ 自宅時間が長いとよく聞くのが、朝昼兼用の食事をよくしていたなどの声でした。学校が始まり、スポーツが始まるとリズムをまた取り戻さないと…といったジュニアアスリ…

ここからスポーツを少しずつ開始するチームや選手も増えているのではないかと思います。 これからは、コロナウイルスと共に生きていく時代になります。今までとは違う環境がこれから待っています。 だからこそ、まずは自分を守り、仲間…

そもそも「たんぱく質」とは？ たんぱく質ってどんな働きをすると思う？ そんなことをアスリートに聞くと、「筋肉になる！」そんなことをよく聞きます。大正解です。 ただ、たんぱく質は筋肉だけではないのです。筋肉を作ったり、筋肉…

身を守るのには自分の免疫を上げることが大事です。手洗い・うがい・マスクの着用など出来ることはたくさんありますが、食事でしっかり免疫をあげて自分の身体を守っていきましょう。 免疫をあげるポイントは以前お伝えをさせて頂きまし…

今回はこの自粛中にジュニアアスリートに伝えたい食事のポイントをお伝えします。 活動量が減ったということを頭に入れて 一番の問題は運動をしなくなり、活動量が減っているということですね。 ただ成長期の場合、日々の活動分と成長…