今回は旬の食材で、身体づくりにお勧めの食材をご紹介します。旬の食材は美味しいだけでなく、栄養価が高く、出荷数も多いため、比較的安価なことが多いですので嬉しいですね。 では、一つ一つみていきます。 さつまいも 食物繊維、ビ…

岐阜県各務原市を拠点に小学生から中学生で構成されているバレーボールチームがある。 バレーボールを通じて関わる大勢の「仲間」と共に感動を分かち合いたい。そんなチームを目指し、監督である立松朋子氏が立ち上げたチームである。 …

練習が終わったら、コンビニで補食を買って食べる習慣がある方も多いのではないでしょうか。練習が終わって家が近い方は、食べる必要性がない場合もあるかと思いますが、練習直後は身体がエネルギー源などの栄養素も枯渇している状態です…

学校が終わったあとに練習という日も多いですよね。「時間もないし、何か食べないといけないだろうけど、何を選んだら良いのか…？」そんな方のために今回は手軽にコンビニで買える練習前の補食の選び方についてお話しします。 練習前に…

食物繊維ってどんな働きがあるのか 食物繊維は大きく分けて２つの働きがあります。 まず１つが整腸作用です。便秘の予防や改善などに働き、腸内環境を整えます。これは、アスリートの体調管理においても大事なことです。 最近の研究で…