そんな秋に美味しくなる芋が実はアスリートに摂って栄養満点の食材であることはご存知でしたか？　今回は、その芋の魅力と芋を使ったお勧めレシピを紹介します。 芋にはアスリートに必要な栄養素がいっぱい！ ・アスリートに必要な糖質…

最近の研究では「腸内環境とアスリートのパフォーマンス」との関係は大きいとされています。今回は「腸内環境とアスリートの関係性」についてお話していきますね。 身体にとって腸ってどの位大事なのか…？ 腸は「第２の脳」と言われる…

これからが旬の「きのこ」、アスリートに摂ってほしい栄養素がたくさん入っています。 ただ、きのこ嫌いな子が多いのも事実。無理やり食べさせるのも違うかと思いますが、比較的子供でも食べやすいメニューを考えてみました。 「きのこ…

しっかり身体をリカバリーすることや、練習の質をしっかりあげることは、食事と休養をしっかりとることが求められると思います。 そしてこの２つの食事と休息には深い関係があります。ではその関係性とその休息（今回は睡眠に焦点をあて…

学生は学校も始まり、スポーツと勉強の両立が始まりますね。 その中でしっかり食事を摂って頂くのが１番ですが、なかなか喉をとらない場合は、食べられる物をたべるという選択もありだと私は思います。その中で比較的食べやすく栄養があ…

今回は、夏に溜まった疲労をとる食事のポイントをお伝えしていきますね。 なかなか食べられない選手は？ 練習のしすぎで食べられないという選手は非常に悩むかと思います。そんな時は汁物を取り入れてみたり、夏野菜（きゅうり、トマト…

学生さんだと夏休みにも入り、練習試合、公式試合などが多いのではないでしょうか。今回はそんなアスリートのために、試合後の疲労回復に必要な情報をお伝えします！ 運動して枯渇したエネルギー源を摂ること また成長期のお子様ですと…

このビタミンDが梅雨の時期は体内で不足しがち…ということは、食事でビタミンDを意識していくことが大切になります♪ 今回は「ビタミンD」が摂れるレシピ３選をご紹介します。 しらすと小松菜の簡単ふりかけ アスリートであれば、…

この時期によくありがちなのが「練習を頑張りすぎて食欲がない」という選手。 私も学生時代に水泳をやっていたので経験がありますが、練習後、筋肉が張ったり痛みがあると身体の疲れを感じることができますね。しかし内臓の疲労を感じる…

勝つためには、ベストなコンディションで試合に臨まなくてはなりませんね。 今回は日々頑張っているアスリートが本番で結果を残すために必要な食事のポイントをお伝えします。 試合前日はどんなことに気を付けたらよい？ 当日の朝はど…